Bài tập thư giãn cho "cửa sổ tâm hồn"

Bạn ngồi lâu bên máy tính, bạn đi nhiều nơi bằng xe máy, bạn làm việc nhiều ngoài trời, bạn phải thức khuya dậy sơm...Đã làm cho cửa sổ tâm hồn của bạn bị mệt và mỏi lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh về nó.

Đang lang thang trên mạng thấy có phương pháp này cũng dễ thực hiện để bảo vệ cửa sổ tâm hồn của mình nên post cho anh em mình tham khảo.

Để cho đôi mắt luôn là "cửa sổ tâm hồn", bạn nên tập những động tác rất đơn giản mà hiệu quả dưới đây:

Bài tập 1
Trong thời gian 1 phút, hãy chớp mắt liên tục. Khi chớp mắt thì không nên nhíu mắt mạnh.

Bài tập 2
Nhắm chặt mắt trong vài giây, sau đó mở to mắt ra. Lặp lại động tác này 5 lần.

Bài tập 3
Hãy đánh dấu 2 điểm nhìn cho mắt: 1 điểm ở gần và 1 điểm ở xa. Sau đó, bạn nhìn điểm ở gần rồi lại chuyển sang nhìn điểm ở xa trong 2 phút.

Bài tập 4
Ngồi thẳng, mắt nhìn thẳng, không cử động đầu, cố gắng nhìn lên trần nhà trong 2 giây. Sau đó, vẫn không cử động đầu, cố gắng nhìn xuống sàn 2 giây. Lặp lại động tác này 10 lần cho mỗi điểm nhìn.

Bài tập 5
Bài tập này giống bài tập số 4 nhưng yêu cầu cao hơn. Tư thế giống bài 4, bắt đầu bạn cố gắng nhìn vào bức tường bên trái, sau đó nhìn sang bức tường bên phải, không được cử động đầu.

Bài tập 6
Giống bài tập số 4 nhưng lần này bạn cố nhìn lên góc nhà phía trên bên phải, rồi nhìn xuống góc nhà phía dưới bên phải, góc nhà phía trên bên trái, góc nhà phía dưới bên trái. Không quên dừng lại ở mỗi điểm nhìn 2 giây. Lặp lại động tác này 10 lần ở mỗi bên.

Bài tập 7
Trong vòng 1 phút bạn hãy hoàn thành 1 vòng chuyển động: 30 giây ở phía này, 30 giây ở phía kia. Sau đó nhắm mắt và đếm đến 30.

Nếu bạn thấy khó thực hiện tất cả các bài tập trên cùng lúc hoặc cảm thấy chóng mặt, hãy nghỉ giữa các bài tập khoảng 1 phút.

Nếu bạn ngồi máy tính trong thời gian dài hoặc ngồi làm việc lâu thì khoảng sau mỗi tiếng đồng hồ, bạn hãy cho mắt mình nghỉ ngơi ít phút. Để làm điều đó, bạn chỉ cần nhắm mắt lại và thư giãn.

Bạn hãy thêm vào bài tập này những động tác massage nhẹ nhàng cho mắt để bạn có thể sở hữu được đôi mắt khỏe mạnh.

(Theo Vietnamnet)